Cómo pedir ayuda: qué decir y a quién
Un guion paso a paso para hablar del suicidio con un adulto o profesional, sin quedarte en el intento.
Pedir ayuda cuando piensas en no seguir: el acto más valiente que existe. Aquí va el guion, palabra por palabra.
A quién llamar primero
Adulto de confianza (mamá, papá, tío, maestro, pastor) o profesional (líneas: +24 horas). No necesitas la persona "perfecta": necesitas una persona real.
El guion exacto
"Necesito hablar de algo serio y me da mucho miedo. He tenido pensamientos de hacerme daño. No sé qué hacer y necesito que me ayudes a buscar ayuda."
Si no te escuchan a la primera
No es tu culpa. Prueba otra persona y sigue. Ya escribiste un tercio de la salida con saber decirlo.
Escríbelo si no puedes decirlo
Mándalo por texto o papel: "lee esto cuando puedas, es importante". La forma no importa: importa que salga.
- Elegí a mi persona 1 y mi persona 2 de emergencia
- Memoricé o escribí el guion
- Lo dije o lo envié (o me comprometo a decirlo hoy)
Para responder en la app: Te da miedo "preocupar" a quien le cuentas. La verdad...
Callar por cuidar la paz ajena es la mayor mentira que la depresión te dice. Tu vida vale más que la incomodidad del otro.
«El dolor inaguantable no tiene que aguantarse: se comparte, se divide y se trata.»
Ver mis líneas de emergencia 24/7
Un solo "te escucho" puede cambiar toda la historia. Pide ese escucho hoy.
Esta guía es material de apoyo, no atención profesional. Si te sientes en riesgo, usa las líneas de crisis.
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