Revisión de relaciones: quién me suma y quién me resta
Clasifica tu círculo en 4 tipos y decide con calma qué relación cuidar, qué límite poner y cuándo alejarte.
No todas las relaciones que tienes te quedan bien. Una revisión honesta de tu círculo es uno de los actos de autocuidado más grandes.
Los 4 tipos
Suman: te energizan y te respetan. Neutras: se limitan a un contexto (colegio, trabajo). Drenan: toman sin dar y te dejan vacío. Tóxicas: te hacen daño y te aíslan.
Revisión de 6 semanas
Mira las últimas 6 semanas de interacciones: ¿cuántas fueron con ganas? ¿cuántas terminaron con resaca emocional? Los números no mienten.
Relaciona por energía, no por historia
El tiempo que llevan juntos no justifica que te hagan mal. Una amistad de años que te drena sigue drenando; el pasado no cambia el presente.
Qué hacer con cada tipo
Suman: cuídalas y acércalas. Neutras: las tratas con amabilidad en su contexto. Drenan: reduces contacto y pones límites. Tóxicas: plan de salida seguro.
La lista de "me suma"
Escribe 3-5 personas que te sumen. Cuando dudes de ti, usa esa lista como evidencia. La gente que te suma no necesita que la justifiques.
- Clasifiqué a las personas de mi círculo en los 4 tipos
- Hice la revisión de 6 semanas y anoté lo que vi
- Escribí mi lista de "me suma" con 3-5 personas
- Puse 1 límite o reduje contacto con alguien que drena
Para responder en la app: Una amistad de años te hace sentir mal casi siempre. Lo más sano es...
Los años no son un argumento de calidad: una relación se mide por cómo te hace sentir en el presente, no por cuánto tiempo existe.
No tienes que explicar ni justificar tus límites. Reducir contacto es una decisión privada; compartir tu decisión es opcional.
Clasificar mi círculo en Coping
Tu círculo es un reflejo de lo que eliges día a día: sigue construyéndolo con personas que no te hagan pagar por estar cerca.
Esta guía es material de apoyo, no atención profesional. Si te sientes en riesgo, usa las líneas de crisis.
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